Grey Mirror von JustLayMe
Instagram-Nachrichten herunterladen
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Meine kostenlose Analyse startenFordere deine Nachrichten in Metas Accounts Center unter Deine Informationen und Berechtigungen an. Wähle das Instagram-Profil, exportiere auf dein Gerät, wähle Nachrichten und JSON und lege den benötigten Datumsbereich fest. Wenn der Download bereit ist, speichere die ZIP-Datei und behalte jede Datei, die zur Konversation gehört.
Von Layne Weant
Veröffentlicht
Aktualisiert
Instagram-Nachrichtenexport anfordern
Meta ändert Menübezeichnungen zwischen App-Versionen. Die Option kann Deine Informationen exportieren oder Deine Informationen herunterladen heißen. Beide gehören ins Accounts Center; du musst Grey Mirror nicht dein Instagram-Passwort geben.
- Öffne das Profilmenü von Instagram und gehe zum Accounts Center. Öffne im Web die Instagram-Einstellungen und suche das Accounts Center.
- Öffne Deine Informationen und Berechtigungen und dann Deine Informationen exportieren oder Deine Informationen herunterladen. Erstelle eine neue Export- oder Download-Anfrage.
- Wähle das Instagram-Profil mit der Konversation und wähle Export oder Download auf dein Gerät.
- Wähle die benötigten Informationen und wähle Nachrichten. Lege den Datumsbereich so fest, dass er die Konversation abdeckt; wähle Gesamter Zeitraum, wenn du den vollen verfügbaren Verlauf brauchst.
- Wähle JSON als Format und bestätige die Anfrage. Warte, bis Meta die Dateien vorbereitet; kehre zum selben Export-Bildschirm zurück, wenn sie bereit sind.
- Lade die ZIP-Datei herunter. Prüfe den Nachrichtenordner auf die gewünschte Konversation und behalte alle ihre Nachrichtendateien. Lade das Archiv hoch, wähle die Konversation, falls gefragt, und bestätige beide Teilnehmer.
Finde die ganze Konversation im Download
Ordnernamen unterscheiden sich zwischen Export-Versionen. Suche den Nachrichtenbereich und dann den Ordner der Konversation. Ein langer Thread kann message_1.json, message_2.json und mehr haben. Die Zahl ist ein Dateiteil, keine Qualitätsbewertung oder separate Beziehung.
Behalte jeden Teil des gewählten Threads. Wenn du nur die erste JSON-Datei hochlädst, kann älterer Verlauf abgeschnitten werden. Lass die Archivstruktur beim Hochladen einer ZIP-Datei intakt, damit die Konversationsauswahl unzusammenhängende Threads getrennt halten kann.
Wenn der Download keine Nachrichten enthält oder unvollständig aussieht
Prüfe, welches Instagram-Profil du gewählt hast und ob die Anfrage Nachrichten enthielt. Prüfe als Nächstes den Datumsbereich. Ein Download, der auf einen kürzlichen Monat begrenzt ist, kann nicht zeigen, was früher geschah, selbst wenn die ZIP-Datei groß ist.
Wenn du HTML angefordert hast, hast du möglicherweise ein lesbares Archiv, aber JSON bewahrt die Nachrichtendatensätze direkter. Fordere JSON erneut an, wenn eine HTML-Kopie Absendergrenzen verliert oder schwer zu importieren ist. Vermeide es, die Seite in Notizen oder ein Textverarbeitungsprogramm zu kopieren; das kann Namen und Nachrichten miteinander verbinden.
Wenn Meta meldet, dass der Download abgelaufen ist, fordere eine weitere Kopie an. Das Herunterladen deiner Informationen stellt keine Nachrichten wieder her, die Meta nicht mehr verfügbar macht, einschließlich bereits gelöschter oder zurückgezogener Inhalte.
Lade das Instagram-Archiv hoch
Halte die JSON-Teile beim Auswählen deiner Datei zusammen. Wenn das Archiv mehrere Unterhaltungen enthält, wähle den gewünschten Thread und bestätige die Teilnehmer vor der Analyse. Prüfe den wiederhergestellten Datumsbereich gegen deine Download-Anfrage. Die erste Analyse ist völlig kostenlos, ohne Karte erforderlich, und du kannst nach der Vorschau einen vollständigen Bericht wählen.
Häufig gestellte Fragen
Soll ich Instagram-Nachrichten als JSON oder HTML herunterladen?
Wähle für diesen Workflow JSON. Es behält strukturierte Nachrichtendatensätze bei. HTML lässt sich bequem lesen, aber wenn man seinen angezeigten Text in eine andere App kopiert, können die Grenzen zwischen Absendern und Nachrichten verloren gehen.
Warum gibt es mehrere Nachrichten-JSON-Dateien?
Meta kann eine lange Unterhaltung in mehrere Dateien aufteilen. Behalte alle Dateien für den gewünschten Thread, damit der Upload den verfügbaren Verlauf rekonstruieren kann.
Kann der Download gelöschte Instagram-DMs wiederherstellen?
Es ist eine Kopie der Informationen, die Meta für den Export bereitstellt, kein Wiederherstellungstool. Erwarte nicht, dass gelöschte oder nicht gesendete Nachrichten wieder auftauchen.
Muss ich mein Instagram-Login mit Grey Mirror teilen?
Nein. Fordere die Datei direkt bei Meta an und lade sie herunter, und lade dann das gespeicherte Archiv hoch. Grey Mirror benötigt dein Instagram-Passwort nicht.
Referenzen und Methodik
Verwandte Grey Mirror-Leitfäden
Hier starten
- Sieh deine vollständige Beziehungsgeschichte — lade eine vollständig exportierte Chronik hoch und sieh dir die Timeline in der Vorschau an, bevor du Memory Lane, eigene Diagramme, Metriken, Belege und verfügbare Analyseergebnisse öffnest.
- Grey Mirror für iPhone — die kostenlose native iOS-App, App Store-ID 6799236359, iOS 18 oder neuer. Dieselben Exporte, derselbe Bericht wie im Web.
- Preise — der vollständige Bericht ist eine einmalige Freischaltung für $17.99, Monatsplan optional.
- Veröffentlichte Forschung — aggregierte Benchmarks aus 4,600,611 Nachrichten, mit den zurückgehaltenen Kennzahlen ausgewiesen.
- Das Signal ist selten — Konflikt übertraf Reparatur im Verhältnis 36 zu 1, 97.4% der Nachrichten trugen kein erkennbares Signal, und eine Aussage wurde zurückgehalten.
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Die Schichten lesen
Ein Instagram-Download hat drei Ebenen, die zu prüfen sind
Visuelle Anleitung aktualisiert
Konto
Wähle das Instagram-Profil, das tatsächlich die Konversation enthält, die du willst.
Konversation
Finde die vorgesehenen Teilnehmer unter den Threads im heruntergeladenen Archiv.
Nachrichtenteile
Behalte jeden JSON-Teil dieses Threads, einschließlich Dateien nach message_1.json.
Diesen Leitfaden auf die Frage anwenden, mit der du gekommen bist
Ein korrektes Konto kann trotzdem den falschen Thread enthalten, und der richtige Thread kann sich über mehrere Dateien erstrecken. Prüfe alle drei Ebenen, bevor du mit der Analyse beginnst.